dieta na redukcji

Dieta wyglada poprawnie ! Kapusta kiszona powinna byc ok, ale satatki gotowe, to juz ryzyko. Jedz swieze warzywa, a najlepszy dressing, to lyzka oliwy z oliwek i wycisniety lime, albo cytryna. Moze tez byc ocet winny, jableczny itd Na poltwardo gotuj kalafiory, brokuly(wyjatkowo korzystne przy redukcji), a potem tez polej lyzeczka oliwy.... [...]

tłumaczenie tekstu i opracowane przez _Knife_: Mit : „Tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach treningu w strefie tlenowej (np. biegania w zakresie 65-75% HR, jazdy na rowerze itd.)!” „Trening aerobowy musi trwać w sposób nieprzerwany 30-45 minut!”. Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans [...]

[...] cele zacznijmy od celów - myśl w kategoriach redukcji procentu tkanki tłuszczowej i rozbudowy masy mięśniowej a nie w kategorii "dochodzenia do 65 kilogramów" dieta - skoro obecnie jadłaś około 1000 kcal nie wolno od razu z miejsca przechodzić na 1700 kcal, a już całe twoje powyższe wyliczenie jest idiotyczne, bo 500 kcal to się [...]

te foty to w trakcie redukcji pisalem w arcie ze po miesiecznym treningu wlasnie na tym FBW + aeroby, w kolejnym tyg zrzucilem nastepne 3 kg co mi daje 10 kg w 5 tyg, pamietaj tylko ze najwazniejsza jest dieta i witaminu POZDRAWIAM

[...] ramion z sublinacja:4x8 uginanie ramion hantelki uchwyt mlotkowy:3x10 + 1x20 uginanie ramion gryf lamany:4x12 dobicie na sznurach:4x12-12-15-25 trening w tym tyg jak i dieta w 100% wykonane. Jak na razie jestem zadowolony z postepow i oby do redukcji. Nie moger sie doczekac, jeszcze jakies 5-6tyg i ruszam z wycinaniem ale wtedy bedzie [...]

[...] wziasc się do roboty i powoli przeć do przodu. Nie zależy mi na natychmiastowych efektach, ale rozłożonych w czasie. Chciałem zrobić to klasycznie tak jak wszędzie piszę tj. dieta +300kcal jakaś kreta i jedziemy, ale czytając też o tym jak każdy straszy że przy 15%+ bf (a napewno nie mam mniej) wszystko idzie w brzuch i tłuszcz zamiast w mięśnie [...]

[...] i sam również też powinieneś co nieco na ten temat przeczytać. Jeśli masz trochę tłuszczyku to możesz pobiegać/rowerek/skakanka/tabata etc. w celu redukcji tłuszczu. Jeśli dieta jest "domowa" to wielkich i szybkich osiągnięć nie będzie, lecz jakieś efekty będą widoczne, bo przyspieszysz metabolizm ćwiczeniami wytrzymałościowymi. Słowo [...]

[...] to synonim redukcji Wiec albo masa, albo rzezba, inaczej- najpierw masa potem rzezba. Zrob na poczatku trening do ktorego dal Ci link Marcin95 - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I najwazniejsza w tym wszystkim jest dieta- wiec to o nia najpierw zadbaj, bo trening juz masz!

l Karnityna ? była dobra na redukcje . . . 10 lat temu teraz są lepsze środki odnośnie redukcji . . .ale najpierw dieta w tym wypadku z obniżonym bilansem kalorycznym. Wszystko na temat diety znajdziesz w dziale odżywianie. Znając życie chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! [...]

[...] wspolrace dlugoterminowa z Michailem. No ale po 8 tygodniach okazalo sie ze waga pokazuje +6 kg w gore, niestety w duzej czesci nie miesni a tluszczu. Przeanalizowalem swoja dieta, ustalona przez Michailia i wyszlo mi, ze po******lilem kalorycznosc posilkow a czasem jadlem nawet o jeden za duzo Wiec wine za przybranie zwalam w duzej mierze na [...]

Przeczytałem dośc obszernie podane tematy i ułozyłem plan, tutaj zdjęcie już po zmierzeniu maksów. Wszelkie uwagi chętnie wysłucham, co do ćwiczeń na ramiona, jeśli będe czuć się na siłach to będe robić, jeśli to zmniejszę częstotliwość, albo w ogóle wyrzucę. Cel to masa, przy jak najmniejszym zalaniu, z pierwszym dniem planu wchodzę na reverse [...]

ten plan jest z dupy i do dupy. Weź człowieku siądź i jak Ci zależy to przeczytaj coś. Czytaj o redukcji. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Pierwszy na forum co pas podal a lapy nie bo zazwyczaj odwrotnie %-) i punkt z dieta Ci ucielo %-) Cos Ci sie dzieje ze tak odpoczatky estro zbijasz? Ten cabaser raczej niepotrzebnie dales bo prl by pewnie spadlo wraz ze zbiciem e2 Jesli chcesz trzymac e2 w normie/lekko nad daj symex co 3-4dni polowke Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-16 [...]

Pierwszy na forum co pas podal a lapy nie bo zazwyczaj odwrotnie %-) i punkt z dieta Ci ucielo %-) Cos Ci sie dzieje ze tak odpoczatky estro zbijasz? Ten cabaser raczej niepotrzebnie dales bo prl by pewnie spadlo wraz ze zbiciem e2 Jesli chcesz trzymac e2 w normie/lekko nad daj symex co 3-4dni polowke Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-16 [...]

tzn. do konca cyklu maswego cwicze treningiem alri widze efekty bo dieta jest dobra pozniej tez chce zrobic troche miesa jednak po cyklu na krecie chce robic jakies lekkie treningi,myslalem o mini redukcji po to by pozniej zaskoczyc miesnie mam za soba juz 3 ciezkie bardzop cykle masowe w pasie ok 92 jednak awazam ze mozna troche jeszcze zrobic [...]

[...] ma na ten temat jakąś wiedzę, to zgłosiła się do mnie - co mnie ogromnie cieszy. Od czego chcę zacząć? 1500kcal zdrowej żywności - 120g białka, 70g tłuszczu, 150 węgli to dieta docelowa, więc zrobię tak: 120g białka, 70 tłuszczy reszta węgli. Jak będzie za dużo - zje mniej. Jak będzie mało, dojeść warzywami - wątpię, że będzie mało. Po paru [...]

Plan na nadchodzący tydzień Trening Y3t ( co tydzień inny zakres powtórzeń) Dieta: 200b /poniżej 100w/poniżej 50t Okno żywieniowe 12-20 / +-1h Dni treningowe PN WT CZW PT Zakupić niezbędne odżywki może jakieś propozycje ze SCITEC-a pod kątem redukcji? Zrobić pomiary w kolejny weekend Pora treningu uległa zmianie, teraz jest po ludzku.Trening [...]

[...] sporo poczytalem i jestem bardzo zadowolony z mojej redukcji. Tez siedzialem duzo na uczelni, ale nie wymyslalem zadnych batonikow bialkowych. Po prostu dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorii. Wstawalem rano troszke wczesniej robilem sobie jedzenie i pakowalem do pojemniczkow plastikowych, zeby zjesc na uczelni o odpowiednich [...]

tylko na co komu kreatyna podczas redukcji ?? ew jakis antykatabolik plan FBW (najlepiej sie sprawdza podczas redukcji) a dieta w osobnym dziale

[...] menu były dalekie od ideału zmieniasz cos w diecie czy od początku redukcji robisz podobnie? podobne btw? jest cos takiego jak adaptacja metaboliczna pisząc w skrócie - dieta bez zmian po pewnym czasie przestaje działać czy to masa czy redukcja,nie ma znaczenia gdzie w teorii to minus/plus - w praktyce po kilku tygodniach staje sie bilansem [...]